Januari 2016

Tiden går ruskigt fort och vi kan redan notera att halva februari har passerat. Efter lite juluppehåll och nyårsfirande kom både jag och Hanna igång med träningen riktigt bra i början av januari. Jag fick precis den kontinuitet som jag vill ha och det kändes riktigt bra. Cyklingen rullade på, löpningen gick framåt och jag hade även början smyga igång med simningen. Och precis då, som ett brev på posten, blev jag sjuk igen. Inte jättesjuk, men tillräckligt för att jag inte skulle kunna träna. Ont i halsen och allmänt förkyld och det har inte velat ge med sig. När jag väl har känt mig okej och tränat ett lugnare pass så har halsontet varit tillbaka dagen efter och så har det rullat på, i snart fyra veckor. Segt så in i helvete.

Under januari lyckades jag få ihop 907 träningsminuter under de ca två veckor jag faktiskt kunde träna. Sen den 21 januari är träningsminuterna lätträknade.

Hanna har kört på riktigt bra och loggade 1072 träningsminuter under januari. Men även Hanna har varit sjuk de senaste veckorna och har först nu börjat komma igång igen.

Så det har varit lite sjukstuga här hos Team Klint Triathlon och det är väldigt frustrerande när man vill mycket mer än vad man faktiskt kan. Men det är bara att sitta lugn i båten, inte så mycket mer att göra. Nu lär även februari bli en förlorad träningsmånad. Så nu siktar jag på att bli frisk till mars för att börja kunna köra på lite mer igen.

Tills nästa gång // Jimmy 

24-timmars fasta

På senare tid har jag hört och läst mycket om fördelarna med att fasta under ett helt dygn, dvs att inte äta någonting alls från middag till middag nästa dag. Bl.a har Jonas Colting i sina podcaster pratat väldigt varmt om denna metod och vilka fördelar den har. Framför allt är det tre positiva saker som händer i kroppen:

1. Höjda nivåer av Testosteron. Det har visats att testosteron minskar mängden kroppsfett, ökar muskelstyrkan och ökar bentätheten.

2. Ökad utsöndring av tillväxthormonet hGH. Hjälper bland annat musklerna att återhämta sig samt bygga nya muskelceller.

3. Ökad fettförbränning. Lär kroppen att ta energi från fett i stället för glykogen.

Alla dessa tre sakerna är ju väldigt bra för hälsan men även positivt om man tränar mycket. Man låter kroppen återhämta sig själv på ett naturligt sätt samt lär kroppen att ta energi från fettet vilket är väldigt lämpligt under tex en Ironman då det är svårt att få i sig lika mycket energi som man förbrukar.

Så därför körde jag ett första test igår för att se hur det fungerade.

Och det gick väl ändå ganska bra tycker jag. Fram till lunch var inga problem alls men under eftermiddagen kände jag mig ganska seg i huvudet. Men runt 15.30 började det släppa tycker jag. När jag kom hem från jobbet körde jag ett löppass på ca 30 minuter och det var faktiskt inga problem, trots att jag inte ätit någonting de senaste 23 timmarna. Faktum är att efter jag hade duschat så kände jag mig väldigt pigg och även om det var gott med middag så var jag ändå inte jättehungrig.

Och idag fredag känner jag mig faktiskt pigg. Piggare än vanligt trots att det inte blivit mer än ca 6 timmars sömn i natt. Med två småbarn brukar jag vara jättetrött på morgonen men faktiskt inte idag. Om det beror på fastan eller något annat vet jag inte. Men det ska bli intressant att se hur jag känner mig framöver.

Nu ska jag ge detta försök några veckor till för att se hur kroppen reagerar. Men efter denna första dag så känns det positivt.

Tills nästa gång // Jimmy

Årets utmaning för mig 2016!

Då har årets utmaning börjat idag för mig. 

Grundkurs i frisim(crawl). Nervös,obekvämt,jobbigt,kul, utmanade kan man väl beskriva de 45min man var i vattnet. men det kan ju bara bli bättre och det skall nog gå detta. Hoppas man kan varva bröst och frisim i sommar på tävlingarna som man skall utföra. 

Hejsålänge / H

 

 

 

 

 

 

2016

Då var 2015 till ända och efter jul och nyårsfirande börjar det återgå till det normala igen, tillbaka till vardagen, vilket faktiskt känns skönt.

2016 är för min del tänkt som ett mellanår utan något stort tävlingsmål för säsongen. Jag och Hanna har båda tänkt köra Kalmar Mini Tri i augusti vilket får bli säsongens höjdpunkt rent tävlingsmässigt. Vill också få in minst en tävling på medeldistans, helst två, och sen kanske någon mer tävling. Vi får se. Det får bli lite som det blir detta året. Fokus i år ligger på att bygga upp styrka och fart i cykel och löpning.

Tills nästa gång // Jimmy

Jag har en plan...

Det börjar nalkas mot jul och snart är 2015 till ända och vi går in i 2016. Den långa, mörka och tråkiga hösten har gått otroligt snabbt i år. När man i slutet av augusti mentalt började förbereda sig inför hösten kändes julen väldigt avlägsen. Men nu sitter man här med adventsstjärnorna uppe och granen klädd.

 

Det var också i augusti jag, eller vi, bestämde mig. I augusti 2017 står jag åter på startlinjen i IRONMAN KALMAR om allt går som det ska. Vi var som vanligt på plats i Kalmar när IRONMAN gick av stapeln och det är något magiskt över att vara på plats och uppleva det. Och det gör något med en. Något som gör att man vill stå där på startlinjen igen. Tävlingen har sen 2013 när jag körde senast blivit ännu större och publikintresset är fantastiskt. Så där och då lades planen upp, 2017 kör vi, och då är det SUB10 som gäller.

 

Så hur läggar man då upp en tvåårig träningsplan när man som småbarnsförälder har väldigt begränsat med tid. Ganska snabbt kom jag fram till att år ett ska ha fokus mot styrka och snabbhet samt att bygga upp en väldigt god bas att stå på. Det är först runt hösten 2016 träningen anpassas mer mot långdistans. Snabbhet är något jag saknat tidigare i både cykel och löpning och därför känns det bra att fokus ligger där just nu. Uthålligheten tar inte lika lång tid att bygga upp och den kommer på något sett ändå. Och det är ju inte konditionen som är begränsningen under en IRONMAN, det är ju den muskulära utmattningen. Och den bygger man upp med styrka. Så även om fokus under år ett ligger på styrka och snabbhet så tror jag att jag har väldigt stor nytta av det även när det kommer till långdistans.

 

Fyra månader har gått sedan beslutet togs och det har väl gått sådär med träningen under hösten. I alla fall har det inte blivit så mycket träning som jag hoppats på. Men trots det känns det som att kroppen har reagerat bra på den träningen som är gjord. Jag ska bara jobba på kontinuiteten i träningen så det inte blir så många dagar utan träning. Bättre att bara träna 20 minuter än att inte träna alls. Sen ska jag jobba på att hålla mig frisk vilket kanske är lättare sagt än gjort. Men sköter man bara sin kost och lyssnar på sin kropp ska det också gå bra. Då kanske jag slipper vara förkyld i två månader vilket jag varit under hösten. Men nu är vi på gång igen. De senaste veckorna har det känts bra i kroppen och träningen har gått bra.

 

Så nu ska vi bara köra på. Lite julledigt ska vi väl ha men ett pass här eller där ska vi väl kunna klämma in tycker jag. Man behöver ju knappast sitta still hela julen och trycka i sig massa sötsaker. Det har ju ingen mått bra av.

 

Tills nästa gång // Jimmy

Ironman Kona World Championships

Ironman Kona World Championships

Imorgon är det så dags för Ironman World Championships i Kona Hawaii. Så här såg det ut förra året när Australiens Pete Jacobs tog hem titeln. Ska bli kul och se om någon från Ironman Kalmar kan vara med och slåss om vinsten i år.

Toxic Sugar!!

The Skinny on Obesity (Ep. 5): Generation XL

The Skinny on Obesity (Ep. 4): Sugar - A Sweet Addiction

Lite ny utrustning

Jag köpte för en liten tid sen lite ny träningsutrustning i form av nya triathlonskor, sadel och pedaler. Sadel har jag funderat länge på att köpa en annan och nu gjorde jag slag i sak och slog till på en ISM Adamo Racing.

 

Testade sadeln igår på mitt distanspass. Det kändes lite ovant då den har lite annorlunda form mot vad man är van vid. Men den kändes ändå skön, framför allt i tempoposition. I upprätt position kändes den inte jätteskön faktiskt men det blir nog bättre med tiden samt att det är ju i tempoposition man ska sitta.

 

Hur som helst hade jag inga domningar i de vitala delarna efter nästan två timmars cykling. Något som jag brukar få litegrann.

The Skinny on Obesity (Ep. 2): Sickeningly Sweet

Ironman Sweden Kalmar 2012

The Skinny on Obesity (Ep. 1): An Epidemic for Every Body

Träning september

Det är nu ca sex veckor sen jag drog igång med min träning på allvar igen och än så länge känns det bra tycker jag. Man får skynda långsamt och även om man skulle klara av att köra lite längre och hårdare pass så får man hålla igen lite. Det kommer att finnas tid till de passen längre fram. Nu gäller det bara att sakta men säkert bygga upp kroppen och hålla sig skadefri.

 

Statistik gäller för min träning under september månad.