24-timmars fasta

På senare tid har jag hört och läst mycket om fördelarna med att fasta under ett helt dygn, dvs att inte äta någonting alls från middag till middag nästa dag. Bl.a har Jonas Colting i sina podcaster pratat väldigt varmt om denna metod och vilka fördelar den har. Framför allt är det tre positiva saker som händer i kroppen:

1. Höjda nivåer av Testosteron. Det har visats att testosteron minskar mängden kroppsfett, ökar muskelstyrkan och ökar bentätheten.

2. Ökad utsöndring av tillväxthormonet hGH. Hjälper bland annat musklerna att återhämta sig samt bygga nya muskelceller.

3. Ökad fettförbränning. Lär kroppen att ta energi från fett i stället för glykogen.

Alla dessa tre sakerna är ju väldigt bra för hälsan men även positivt om man tränar mycket. Man låter kroppen återhämta sig själv på ett naturligt sätt samt lär kroppen att ta energi från fettet vilket är väldigt lämpligt under tex en Ironman då det är svårt att få i sig lika mycket energi som man förbrukar.

Så därför körde jag ett första test igår för att se hur det fungerade.

Och det gick väl ändå ganska bra tycker jag. Fram till lunch var inga problem alls men under eftermiddagen kände jag mig ganska seg i huvudet. Men runt 15.30 började det släppa tycker jag. När jag kom hem från jobbet körde jag ett löppass på ca 30 minuter och det var faktiskt inga problem, trots att jag inte ätit någonting de senaste 23 timmarna. Faktum är att efter jag hade duschat så kände jag mig väldigt pigg och även om det var gott med middag så var jag ändå inte jättehungrig.

Och idag fredag känner jag mig faktiskt pigg. Piggare än vanligt trots att det inte blivit mer än ca 6 timmars sömn i natt. Med två småbarn brukar jag vara jättetrött på morgonen men faktiskt inte idag. Om det beror på fastan eller något annat vet jag inte. Men det ska bli intressant att se hur jag känner mig framöver.

Nu ska jag ge detta försök några veckor till för att se hur kroppen reagerar. Men efter denna första dag så känns det positivt.

Tills nästa gång // Jimmy

Årets utmaning för mig 2016!

Då har årets utmaning börjat idag för mig. 

Grundkurs i frisim(crawl). Nervös,obekvämt,jobbigt,kul, utmanade kan man väl beskriva de 45min man var i vattnet. men det kan ju bara bli bättre och det skall nog gå detta. Hoppas man kan varva bröst och frisim i sommar på tävlingarna som man skall utföra. 

Hejsålänge / H

 

 

 

 

 

 

2016

Då var 2015 till ända och efter jul och nyårsfirande börjar det återgå till det normala igen, tillbaka till vardagen, vilket faktiskt känns skönt.

2016 är för min del tänkt som ett mellanår utan något stort tävlingsmål för säsongen. Jag och Hanna har båda tänkt köra Kalmar Mini Tri i augusti vilket får bli säsongens höjdpunkt rent tävlingsmässigt. Vill också få in minst en tävling på medeldistans, helst två, och sen kanske någon mer tävling. Vi får se. Det får bli lite som det blir detta året. Fokus i år ligger på att bygga upp styrka och fart i cykel och löpning.

Tills nästa gång // Jimmy