Träningssäsongen är uppdelad mellan off-season och tävlingssäsong där målet under off-season är långsiktigt bygga upp kondition, styrka och uthållighet genom övervägande uthållighetsträning och intervallträning för att ju närmare tävlingssäsongen mer lägga fokuseringen på snabbhet. Varje delmoment kan tränas var för sig eller i så kallade "bricksessions" där man försöker vänja kroppen att växla mellan de olika momenten, främst mellan cyklingen och löpningen där benen ofta kan kännas stela och många upplever att de behöver flera kilometers löpning innan det rätta löpsteget kommer.
Historia
Enligt Scott Tinley har triathlon sitt ursprung i Frankrike under 1920-1930 och benämningen varierade mellan "Les trois sports" , "La course des Touche à Tout" och "La Course des Débrouillards" och hölls årligen i staden Meulan och Poissy. Enligt sportreportage från tiden bestod loppet av 3 km löpning, 12 km cykel och en avslutande simning över floden Marne och fullgjordes i en följd utan avbrott.Ironman
Den moderna traithlonen har dock sitt ursprung i Mission Bay, San Diego i Kalifornien där den lokala löparklubben genomförde en sim/cykel/löpningslopp där 46 personer deltog.Det första moderna långdistanstriathlon är Hawaiian Ironman Triathlon med 3,86 km simning, 180,2 km cykel och 42 195 m löpning och hölls 1977. Tävlingen var resultatet efter en lång tids diskussioner mellan utövare av de tre sporterna som inte kunde enas vilken sport som var mest krävande och krävde den bäst tränade athleten. Förslaget kom att tvisten skulle lösas med ett lopp liknande det i San Diego där man på Hawaii kombinerade tre redan existerande lopp, Waikiki Roughwater swim, Around-Oahu Bike Race och Honolulu Marathon. I reklam för den uppkommande tävlingen fanns följande citat, som nu är en slogan för Ironman.
"Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your life!" ("Simma 2,4 miles! Cykla 112 miles! Spring 26,2 miles! Skryt resten av livet!")
OS
År 2000 fick triathlon vara med i OS. Endast sporter med tillräcklig spridning i världen får vara med och triathlon ansågs uppfylla kraven. 34 länder deltog i triathlon i OS 2000, och tills 2008 har totalt 43 länder deltagit.Delmoment
Simning
Simningen äger för det mesta rum i öppen vatten, alltså i havet, en sjö eller annan naturlig vattensamling. Det förekommer triathlon med simning i bassäng, men problemet är att det inte finns plats för särskilt många simmare samtidigt.Cykel
Cyklingen äger normalt rum på asfaltsvägar. Man har då snabba racercyklar. Vanligen tillåts inte drafting (att ligga nära bakom en annan cyklist). Man måste då hålla en lucka på vanligen minst 10 m och göra omkörningar snabbt och med en meter i sidled. Anledningen till att drafting vanligen inte tillåts är av säkerhetsskäl, att undvika stora klungvurpor och låta deltagarnas cykelstyrka vara avgörande. Under långdistanslopp, längre än olympisk distans, är alltid drafting förbjuden och tiometersregeln gäller. Vägarna måste vara avstängda för trafik om drafting ska tillåtas. På världselitnivå och på vissa nationella lopp på upp till olympisk distans tillåts drafting och då liknar det mer vanliga cykellopp där taktik och samarbete spelar stor roll. Detta för att man vill följa allmänna tävlingsregeler i respektive gren. Man har dock inte samma samarbete som i cykelsporten, inga regelrätta hjälpryttare. Sportdryck brukar delas ut under cyklingen om den är minst 90 km, annars får man klara sig på medhavda flaskor. Under lopp utan drafting är tempocykel tillåten medan man under draftinglopp måste ha en linjecykel, en lite båge är dock tillåten men den får inte sticka fram framför bromshantagen.Löpning
Löpningen brukar äga rum på asfalt eller grus. Efter cyklingen är benen ansträngda så det går tyngre i början än på rena löptävlingar.Växling
Vid växlingarna byter man utrustning för att det ska passa den nya grenen. Växlingarna brukar kallas T1 (Transition one; sim till cykel) och T2 (Transition two; cykel till löpning). Man får inte cykla i växlingsområdet utan man får springa med cykeln. Cykelhjälm måste vara på när man springer med cykeln. På korta lopp försöker man prioritera snabbhet vid växlingarna. Elitdeltagare har till exempel inte strumpor, för det tillåts inte i simning och tar tid att ta på sig. Andra vanliga detaljer är till exempel att man sätter på cykelskor på pedalerna i förväg och stoppar i fötterna under pågående cykling. På långa lopp tar man mer tid på sig och försöker förbereda sig väl för respektive gren. Till exempel tar de flesta på sig strumpor, för att minska risken för skavsår. Man byter ofta kläder vilket inte görs på korta lopp.Distanser
Distanserna varierar mellan olika tävlingar men de vanligaste är:| Distanser | Simning (m) | Cykling (km) | Löpning (km) |
|---|---|---|---|
| Motionsdistans | 400 | 20 | 5 |
| Sprintdistans | 750 | 20 | 5 |
| Olympisk distans | 1500 | 40 | 10 |
| Medeldistans | 2500 | 80 | 20 |
| Halv Ironman | 1930 | 90 | 21,1 |
| Långdistans | 4000 | 120 | 30 |
| Ironman | 3860 | 180 | 42,2 |
Tävlingar
Den distans som gäller på de Olympiska spelen är Olympisk distans. Triathlon har funnits i OS sedan år 2000. På VM, EM och SM finns förutom Olympisk distans även Sprintdistans och Långdistans.Ironman-VM på Hawaii är tillsammans med OS de mest kända triathlontävlingarna. I en Ironmantävling är distanserna 3,86 km simning, 180 km cykling och avslutningsvis ett maratonlopp, det vill säga 42 195 meter löpning.
Den enda tävlingen i Sverige på Ironman-distansen är Kalmar Triathlon, som går i slutet på juli varje år. Ironman är ett skyddat varumärke och får endast användas av vissa större tävlingar med kontrakt med varumärkesinnehavaren (ett 20-tal), inte av Kalmar Triathlon.
Olympisk distans och sprintdistans är de vanligaste distanserna på tävlingar. Även Halv Ironman är en ganska vanlig distans och på den hålls 3-4 st i Sverige per år.
Segrare på Ironman-VM på Hawaii finns i artikeln Ironman. Det finns ytterligare 24 tävlingar (år 2010) i Ironman-serien på Ironman-distans. Ironman-tävlingar är tuffa och varje deltagare deltar oftast i högst 2-3 st per år. Man måste kvalificera sig till Ironman-VM via en annan Ironman-tävling. Ironman-varumärket ägs av det amerikanska företaget WTC och de licensierar vissa arrangörer att får kalla sig Ironmantävling.
Det finns en parallell serie tävlingar på halv Ironman-distans, kallade Ironman 70.3 (siffran är total längd i miles). Det är 35 tävlingar (år 2010) inklusive ett avslutande VM som alltid hålls i Clearwater, Florida, USA. Även här är det WTC som har rättigheterna till namnet Ironman.
Världsmästerskap
Världsförbundet ITU håller tre VM varje år. Dels på olympisk distans, som sedan 2009 är en serie på 6 tävlingar. Dels på lång distans (antingen dubbla eller tredubbla olympiska distansen), och sedan 2010 på sprintdistans, halva den olympiska distansen. År 2010 vann Lisa Nordén, Sverige VM på sprintdistans. Se ITU World Championships på engelska Wikipedia för mer information om VM.Världscupen
Världscupen är en serie tävlingar som oftast hålls på olympisk distans. Den samlade tidigare de bästa i världen på denna distans, men mindre efter det att VM blivit en serie på sex tävlingar. Det är oftast inte samma personer som deltar i Ironman-serien, det är för stor skillnad på distanserna.Andra långdistanstävlingar
Förutom Ironman-serien finns en konkurrerande serie tävlingar på Ironman-distans och halv Ironman-distans som kallas Challenge-serien. Det var 2011 åtta tävlingar på Ironman-distans, varav fem i Europa (en i Köpenhamn, Danmark)Dessutom finns ett antal ytterligare tävlingar på långdistans, till exempel Kalmar Triathlon i Sverige och Norseman Xtreme Triathlon i Norge.
Svenska Cupen
Svenska Cupen är en serie där ett antal tävlingar i Sverige på sprint eller olympisk distans ingår. År 2008 och 2009 var det 6 st tävlingar i cupen. Totalt sett var det år 28 tävlingar i Sverige år 2009 officiellt stödda av Triathlonförbundet, plus ett fåtal ytterligare. Detta kan jämföras med Tyskland där det var 326 tävlingar under 2009.(2011) I svenska cupen har samtliga deltävlingar räknats under senaste åren, och är därför mer ett mått på vilka som deltagit flitigt i cupens alla deltävlingar, än dess prestationerKälla: http://sv.wikipedia.org/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar